Адамдардын жашоо ритминин тездеши жана компьютерлер жана уюлдук телефондор сыяктуу экрандардын популярдуулугу менен көздү коргоо барган сайын маанилүү болуп баратат.Учурда бардык жаш курактагы адамдардын аздыр-көптүр көз оорулары бар.Кургак көз, жаш агызуу, миопия, глаукома жана башка көздүн белгилери биздин жашообузга барган сайын таасирин тийгизүүдө.Көзүбүздү жакшыраак коргоо үчүн биз көздү коргоо жана үйрөтүү үчүн төмөнкү ыкмаларды түздүк.
стол тенниси же башка көзгө жагымдуу спорт ойноо
Стол теннисин ойногондо бизге "тез колдор" керек, андан да маанилүүсү, топту көздөй же алыстап, солго же оңго, же айлануу үчүн же айланбоо үчүн "тез кыймылдаган көздөр" керек.Так баа берүү үчүн көз алмасынын маалыматы негизинен көз аркылуу алынат.Көз алмалары дайыма жогорку ылдамдыкта кыймылдашат.Көздүн тактыгына жана тактыгына салым кошот.
Стол теннисин ойноо эле эмес, башка топтор же машыгуулар да жакшы, мисалы, бадминтон, баскетбол, футбол, тепкилөө, таштарды кармоо, айнек топторду секирүү, үч кичинекей топту тынымсыз ыргытуу ж.б.у.с.Машыгуу ыкмасын өз убактыңызга жараша туура уюштуруңуз.Жаратылыштын энергиясын өзүнө сиңирип алып, сырттагы күндүн нурунда же дарактын көлөкөсүндө эс алган абалда машыгуу жакшы.Ачык спорт туруктуулукту талап кылат.
Көздүн көрүүсүнө кол терапиясы
1. Колуңузду бири-бирине ушалап, көзүңүздү жаап коюңуз.Үч мүнөттөн кийин колуңузду ылдый түшүрүп, көзүңүздү ачпаңыз, бул убакта алдыңызда баары кызыл же кызгылт сары болуп турат.Анан көзүңүздү ачып алдыга караңыз, көз алдыңызда жарыкты сезесиз.Бирок аны өтө катуу жаап албаңыз.Аны жапканда көңдөй болуп, алакан көзгө тике тийбеши керек.2.Жатып жамынып алганы жакшы, же башкалар жаап койсун.Көзүңдү, жаагыңды жылуулук менен жаап, бир аз тердесең жакшы болот.Убакыт канчалык көп болсо, ошончолук жакшы, жакшыраак бир сааттан ашык.3. Көзүңүздү жаап, жытсыз, укпай, ойлонбой, сүйлөбөй бүт денеңизди эс алыңыз.
3.жылуу сүлгү жылуу компресс
Таза пахта сүлгү даярдап, жылуу сууга чылап, аны нымдуу бурап, температура дененин температурасынан бир аз жогору болушу үчүн көзөмөлгө алынышы керек, жөн гана жылуу жана ыңгайлуу сезиңиз, температура 40 градустун ичинде көзөмөлдөнүп, ысык компресске катуу тыюу салынат.Жылуу сезим акырындап көзгө кирип, башы бир аз ысып, убакыт узун же кыска болушу мүмкүн.Үч-беш мүнөттө, ар бир жолу жарым сааттан ашык жылуу сезип, суук болгондо сүлгүнү алмаштырып туруу жакшы.
4.жумуртка жылуу компресс
Эртең менен ысык жумуртканын кабыгын тазалап, көзүңүздү жумуңуз.Булчуңдарды эс алуу жана канды активдештирүү жана жылуулукту жогорулатуу үчүн көздүн кабактарын жана көздүн оюктарын алдыга жана артка жылдырыңыз.Эки жумуртка, бирден, жумуртка ысык эмес болгондо токтойт.
5.пункттук ыкма
Сөөк бармагыңызды алдыңызга көтөрүп, акырын мурдуңузга жакындап, көзүңүздүн ортосуна токтоп, көзүңүзгө 10-20 секунд кыймылдабай туруп, кайчылаш кыймыл-аракет кылыңыз.Андан соң сөөмөйү акырындык менен жылдырылып, анан акырындык менен жакындап, сөөмөйү менен көздөрү кайчылаш болуп, андан кийин 10 эсеге жакын алдыга-арткы абалга келет.Бул иш-аракет аралыкты жөнгө салуу болуп саналат, ал натыйжалуу орто түз жана кирпиктүү булчуңдарды машыктыра алат, жана кирпик булчуңдардын кыжырдануусун конвертациялайт.Көздүн булчуңдарынын көнүү жөндөмдүүлүгү күчтүүрөөк, ал эми линзанын картаюусу жайыраак болушу керек, бул көздүн чарчоосунан арылтат жана пресбиопиянын пайда болушун алдын алат же кечеңдетет.
6. Фокусту өзгөртүү
Оң колдун сөөмөйүн мурундун алды жагына коюп, сөөмөйдүн учуна тиктеп, оң колду кыйгач өйдө көздөй кыймылдатып, сөөмөйдүн учун ар дайым ээрчип жүрүңүз.Алды-артка кыймылдын ылдамдыгы жай жана туруктуу болушу керек, ал эми сол жана оң колду кезектешип үйрөтсө болот.Бул көздүн оорусун, бүдөмүк көрүнүштөрдү жана башка көрүнүштөрдү эффективдүү бошотот.
7.чымчып билек
Медайымдык акупункттар башты тазалоо жана көздүн көрүүсүн жакшыртуу, тарамыштарды эс алуу жана күрөөлөрдү активдештирүү функцияларына ээ.Бул чекиттин үзгүлтүксүз массажы миопия жана пресбиопиядан арылуу үчүн жакшы.Эмдөөчү чекитти табуу үчүн колдун арткы тарабы өйдө каратылып, билектин кичинекей манжа жагы ушул абалда байкалат, сөөктүн чыгып турган бөлүгүн жөн көз менен көрүүгө болот.Бул бөлүккө манжаларыңыз менен тийгениңизде, жараканы сезе аласыз жана эмчек чекити жаракада болот.Күн сайын эртең менен жана кечинде 10-20 жолу акупрессура жасаңыз.3 айга жакын жолу кайталанган акупрессура, учтуу чекиттердин оорусу басылып, көз оорусу акырындап басаңдайт.
8.бармактарды чымчыңыз
Катарактаны басуу үчүн манжаларыңызды чымчыңыз.Бул учтуу чекиттер баш бармактын муунунун эки тарабында жана ортосунда жайгашкан.Мингян жана Феньян чекиттери курч конъюнктивитти жакшыртат, ошондой эле карылык катарактасын токтото алат.Көздөрү чарчоого жакын адамдар, адатта, басым бир аз оорутса, бул үч акупунктура чекитине күнүнө эки жолу дем бериши керек.Мингян, Фенгян жана Даконггу баш бармагыбыздагы үч чектеш чекит (өзгөчө чекит).
9. кашка басыңыз
Занжу акупункт боорду тынчтандыруучу, көздүн көрүүсүн жана мээни сергитет, баш ооруну, баш айланууну, көздүн кабактарын кычыратууну жана башка функцияларды аткарат.
Бул жер каштын ички четиндеги ойдуңда.Көздүн инфекциясын болтурбоо үчүн сүртүүдөн мурун колуңузду жууңуз.Мындан тышкары, күч орточо болушу керек, өтө көп күч менен көз алмасын оорутуп албаш үчүн, бир аз ооруп калуу туура.
10.объекттерди байкоо
Көбүнчө кеңседе же класста отурганда, өзүбүзгө эки объект коюп алабыз, бири жакыныраак, экинчиси алысыраак.Биз эс алып жатканда, биз активдүү болушубуз үчүн, биз аң-сезимдүү түрдө экөөнүн ортосунда алды-арты карайбыз.Көздүн булчуңдарын карап көрүү көздү дагы энергиялуу кылат.
11.көз салуу
Көпчүлүк офис кызматкерлери иштеп жатканда компьютер экранын тиктеп калышат.Алар өтө топтолгон.Биз 30 секунддан 60 секундага чейин бир жолу ирмебей калышыбыз мүмкүн.Узак убакыт бою көздөрүбүздөгү жаш бууланып, көздүн түз болушуна себеп болот. Абанын таасири көзүбүздүн бурчуна зыян келтириши мүмкүн жана бир ирмемдик менен көзүбүздү 10 секунддай нымдап алабыз.Өзүн-өзү гипноз, тынымсыз көз ирмешкен сайын бир аз жарык болот дегенди билдирет.
12. Жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк жеңиз
Көпчүлүк адамдар А витамини көзүбүзгө пайдалуу экенин билишет, бирок А витамини майда эрүүчү витамин, ошондуктан көп жеген жакшы эмес, андыктан аны жашылча-жемиштерден алуу эң жакшы.Мисалы, сабиз абдан жакшы тандоо болуп саналат., Сабиздеги каротин А витаминин синтездей алат жана ал организмдеги А витамининин эң мыкты булагы.Боор жыгачка таандык, андыктан жашыл тамактарды, жашылчаларды көбүрөөк жеген жакшы.
Посттун убактысы: 07-07-2022